皆さん、こんばんは。
IT企業を経営している健康促進マン！萩原恵一です！
前回、白湯の嬉しい効果についてお話をしましたが
今回は白湯の飲み方とアレンジについて書いていきます。最後まで読んで頂けたら嬉しいです(^^)
作り方・・・笑
まずは作り方です！と言っても、沸かすだけですが・・・笑
水道水だってOKなんです＼(^o^)／
次に温度ですが、50度くらいが適温と言われていますね♪
私はついついアツアツを飲みたくなってしまうのですが、、
何度かやけどしています笑
皆さんもやけどにはご注意下さいm(_ _)m
1日の摂取量(目安)
そして飲む量ですが、1日700~800mlを目安にしましょう。
身体に良いと言っても水分なので、摂りすぎるとむくみの原因になってしまいます。
飲み方
そして飲み方ですが、一気に飲んでしまうのではなく少しずつ飲みましょう！
身体がポカポカしてきます♪飲むタイミングについては、まず朝は絶対に飲んで頂きたいです！
身体の芯から暖まっていく感覚を味わって頂けると思います＼(^o^)／
飲み方アレンジ
最後に白湯の飲み方アレンジについて書かせて頂きます。
白湯にどんな効果を期待したいかによって、飲み方を変えてみると良いと思います！
アレンジ①
まずは、白湯と蜂蜜！
少し甘さが欲しい時におすすめです。蜂蜜のむくみの予防効果も期待できます。
アレンジ②
次に、白湯とレモン！
ビタミンCとクエン酸で、疲労回復と美肌効果が期待できます。レモンを数滴でだいぶ飲みやくなりますが、私はポッ○レモンで代用しています笑
アレンジ③
次に、白湯と生姜！
生姜の効果で、めっちゃ身体が暖まります(^^)
アレンジ④
それから、白湯とミント！
これは試してみると癖になる方も多いそうです♪ミントにはストレスを和らげてくれる効果がありますので、ハーブティーのような感じで、ホッとひと息つきたい時におすすめです。
ここまでは予想がついた方も多いかと思いますが・・・これはどうでしょう！！私もまだ試していませんが、白湯とオリーブオイル！！！オリーブオイルは腸の動きを活発化させてくれるそうで、更なる腸内環境の改善に期待できるとか(^^ゞ 私も試してみます！
さて、今夜は白湯の飲み方とアレンジについて書かせて頂きました。
寒い日だけでなく、エアコンで身体を冷やしやすい夏にも白湯はおすすめです。手軽に試せますので、是非白湯を飲んで身体の中から健康になっていくことを実感して頂ければと思います(^^ゞ
